2017/09/20

台灣北部優質景點整理

  以下整理自己去過台灣北部優質景點,指的是那種會再去第二次,第三次的點,不是那種去一次就不再想去的類型。

台北市:

  • 大安森林公園
  • 建國花市
  • 寶藏嚴
  • 大佳河濱公園+林安泰古厝+新生公園: 可列為全家一日遊的好點串連,林安泰古厝可適合拍照,大佳河濱公園可以溜小孩及寵物,晚上可以看河濱夜景及拍大直橋夜景。新生公園可以野餐及看松山機場的飛機降落,直接在自己頭上飛過很刺激。


新北市:

  • 三峽:滿月圓
  • 三峽熊空茶園: 適合森林浴,賞花, 喝茶,喝咖啡, 比較要注意的是要開11公里的山路。
  • 東北角: 夏天: 白沙灣戲水, 淺水灣: 看海, 喝啡咖
  • 八里左岸:  非假日晚上人少看夜景清靜沒太多遊客, 自行開車較方便
  • 千島湖: 石碇千鳥湖位要由北宜進入,這個點人不多,風景只要是翡翠水庫上游的湖光山色。路上有個第一景點,適合晨昏攝影,值得去幾次捕捉不同風光。
  • ...


桃園:

  • 大溪浦頂公園:一個假日也很清靜的公園,綠樹濃密,草地一大片很適合野餐。
  • 石門水庫:不是要去吃活魚,而是開車進去有好幾個地點有樹蔭可以乘涼吹風。
  • 蘆竹羊稠森林步道: 離台北近且步道不會太陡峭,全長二點六公里,來回約兩小時。沿路里程標示清楚,有兩處觀景點可欣賞山下高鐵出隧道。入口處路旁停車方便。
  • 龍潭水利署北區水資源局:一個公家單位假日開放給民眾在廣大的草地中遊玩及野餐,停車很方便。每年四月有流蘇花,羊蹄甲等花卉可欣賞。全方位適合情侣,全家人(有小孩或老人家)。
  • 三坑自然生態公園:在龍潭近北區水資源局,也是一個全方位的好景點,特別適合野餐。沿路沒有什麼賣吃的店家,最好自備點心。現場只有一些路邊的咖啡車及賣冰的小販。有山有水四面環山,也有一些鸚鵡的飼主在現集合放飛。可以先到三坑老街買些吃的或吃飽再過去,雖然老街沒幾個店家,但至少是順路。
宜蘭:

  • 蘭陽博物館+賞鯨+伯朗咖啡館一日遊 : 伯朗咖啡館有海景及龜山島可以看,山下海灘也有飛行傘可以欣賞。
  • 太平山: 消暑的優質地點。
  • 龍潭湖: 位於礁溪的龍潭湖是個不錯的景點,比起梅花湖及望龍埤更優美,可以先開車或走路或騎踏車環湖,也可在湖畔草地野餐或睡個小覺。適合情侶,全家人或是帶小孩的好景點。
新竹:
  • 青青草原:這是第一次去就想再去的點,但最好不要大熱天去。我第一次去是秋天,下次想要冬天去。有兩個入口,一個入口有溜滑梯,可以先體驗後再走平坦的路線。回程若有體力可以挑戰步道路線,有點像是鴛鴦鍋的概念。可以再到附近東東芋圓吃冰。
  • 清華大學:好停車,校園大,樹木多,可以走走逛逛。可以搭配青青草原行程。
  • 牛欄河親水公園: 由國道3關西交流道下去不到十分鐘可達。先在東安古橋兩側可免費停車,下由橋旁下去就是牛欄河親水公園。結束後可到附近關西老街逛逛,老街沒有幾家店家,心裡要有準備。不是可以吃吃喝喝的那種。

iPhone 8 決定入手了

  手上的HTC NewOne 已經用了快五年了,摔了很多次還是頭好壯壯的。唯一不行的是夜間照相紫光問題,明年要來換機子了,市場上的機子排除三星及大陸機只剩日系機子可選,但用Android 系統太久了,了無新意,所以想換蘋果了。只要三個月iPhone 8 新機沒有重大災情,看來年底就可以入手了。個人對 iPhone 8 最大的期待項目如下:


  • 電力更持久
  • 照相功能及畫質更精進
  • 錄影功能精進
  • 速度更快,容量更大

2017/10/01 這兩天買到的手的人有災情出現,再加上電力沒有更持久,看來要把希望放在iPhone X 了。


徒手健身及飲食心得分享

  這三個月來利用無器材的方式健身,鍛鍊手臂和胸肌,也練練腹肌及腿部。主要是因為久坐辦公室每天唯一的運動就是走路。年紀大了看來老態已經浮現,經過幾個月後已經把鍛錬變成習慣。自己的目標沒有要像一些網路上的健身專家一樣練的全身都是肌肉,只是想要體態及精神變好,而且養成習慣,以下是我個人的鍛練項目:

  • 伏地挺身:每天至少一次十五下,三次以上
  • 深蹲:維持五十秒,至少兩次
  • 類仰臥起坐:左右各二十次
 以上是一開始的訓練強度,每幾天會增加強度。

配合高蛋白飲食,但不吃乳清蛋白,只多喝豆漿及吃蛋和雞肉。幾乎每天都每至少吃一到兩顆蛋,也會喝牛奶或吃好事多希臘優格。但自己算下來因為不是上健身房重訓,所以蛋白質攝取沒有一天到達100克以上,也就是體重的兩倍以上,頂多60~70克而己。因為上班要外食,早餐一定會喝無糖豆漿或牛奶,加一顆水煮蛋或茶葉蛋偶爾會加一個地瓜補充優良的碳水化合物。中餐利用自助餐選兩樣高蛋白肉類一般都是雞肉或魚肉,再配兩樣青菜。下午有空再喝一罐無糖豆漿。記得要改掉喝含糖飲料的習慣,也不是不能喝,我一般都控制在一週最多一杯。平時上班時間多起身喝白開水,對身體的代謝有幫助。尤其是蛋白質攝取量大時,水及蔬菜水果要多吃,也要注意排便有沒有正常。

目前成果是仍有小腹,體重沒有下降,但上半身直挺有精神多了,穿起衣服好看多了,以前胸部都是排骨,現在總算有點厚度,雖然和網路上的健身人士差的很遠,但已經很開心了,因為對自己的身體負責,它給你的回饋是正面的。

2018/04/19 已經可以每天做到以下:

  • 伏地挺身:每天共做一百二十下
  • 深蹲:每天三十次,每次十五下
  • 類仰臥起坐:左右各二十次,每天二次
2018/05/18 調整訓練方式,改為每兩天訓練一次
  • 伏地挺身:每天一百二十下,寬距六十下,每十下或二十次短暫休息三十秒,窄距六十下,每十下或二十次短暫休息三十秒,每兩天增加兩下
  • 深蹲:每天五十次,每次十五下
  • 類仰臥起坐:左右各二十次,每天二次
再搭平板撐運動加強核心肌群。

 深蹲已經練到一天五十下很輕鬆,可以感覺到逛街久了沒有以前那麼容易腿酸,爬樓梯也不會練。


2018/05/29
       調整練習頻率成每隔一天訓練一次,飲食量及睡眠量加大。練完喝豆漿或牛奶至少三百CC或吃點水果。

  • 伏地挺身:寬距已經做到九十下,窄距也做到九十下。每十下或二十下休息一分鐘。
2018/06/03
      伏地挺身半小時內做完兩百下。該來練腹肌及核心肌群,這陣子太重視手臂及胸肌。