告別2017

　　再兩個小時2017年即將結束，回到金融業滿十一個月了，今年發生重大資安事件，還有交接新系統，系統營運回歸正常，但仍有許多待加強的地方。個人今年閱讀的書很少，學習上透過YouTube對人工智慧有了點初步認識，但整個課程尚未學完，仍需要在微積分，線性代數上補強。英文的學習也沒有太大成長。

　　投資期貨及選擇權沒有達成每個月６％的目標，只能說是持平沒有虧損，在組合單上要再多精進，持續達成每月目標。

        展望2018，持續保持閱讀，多方面的閱讀，讓自己不斷在思想及心性上成長是該做的事。

天玉堂問事經驗

　　應該是今年2017年三四月的時候，經過朋友介紹自己跑了一趟天玉堂，事先要打電話去預約，她會問是誰介紹，要有介紹人的姓名才給掛號，一天預約人數不多，我是星期六下午去的，現場不到十人，地點在龍江路，榮星花園附近。它是一個在二樓清靜的佛堂，可以在現場等候，平均每一個問事的人大約要二十幾分鐘左右，一次可以問最多三個問題。健康，財富，感情三種。一開始會先批十年流年。再來才是問事內容，最後提醒唸佛經及配戴飾物及衣服顏色那些可以加持自己。

個人覺得該地方是個磁場很好的公寓，在現場可以感受得到一種與其它地方香火很旺的地方不一樣的氣氛。

自己問的是夫妻關係，她有說明前世與今世的關係，明確說明我和太太只有二十二年的緣份，前世沒修好，本世繼續修。二十二年後緣結束了各自可以決定是否再續良緣。希望我剩下的這幾年好好的相處，把它變成善緣，結束後再來決定是否再續。

另外有提醒我最近四年，前兩年已過，屬於運勢較差的年份，多運動及進修，不要過大金額的投資動作，等三年後運勢較好時再來動作。

問事時可以做筆記或是錄音，第一次去問完，會建議你適合唸的經，建議迴向給親人或自己。

至於準不準，我個人覺得已經快過了一年，等再過兩年再來印證看看吧。

事後問了介紹我去的朋友她去問事後準不準，還有她被交代唸那一個經咒，發現每一個人都不一樣。

2018/04/02 看到此篇文章已有580個人看過，是自己的網誌中點閱數較高的文章，可見很多人都有想要去天玉常問事，若有去過的人也請回應一下。

2018/11/05 經過了一年半，個人覺得她說我這四年身心較弱，我有聽從建議養成運動的習慣，但心裡中的那個結因為至今仍無解，我自己放不下，造成它每天在我心中揮之不去，只能利用假日散心，每週練一到二次毛筆字來分散注意力。財運仍是不佳，所以最近投資只能小量小金額，不會損傷到自己賺來的薪水為原則，等二年後財運好時再來積極投資。

2020/12/23 今年是全球多災的一年，新冠疫情至今又復發。回想起這幾年在投資上都沒什麼大金額大動作。只要有下大注，大一點資金就容易做錯方向，這點看來天玉堂的說法有點準。最近運動量又變少了，果然身體狀態有走下坡。疫情影響太宅了應該也有影響。

2022/10/16 從2017年底到2022已經過去四年多，目前問事的預測情形都算是準的。想要再找一次去問事，自己都不知道天玉堂何時能預約的到。

2023/09 這幾年來，針對投資只能小量小金額這件事，真的是很好的建議。也很準，每次我在期貨上多下幾口一定出事，也就是方向做錯，一定大賠，事後又要花多心力小金額，一筆一筆慢慢賺回來。

間歇性斷食個人體驗心得

　　看了劉乂鳴醫師的影片之後，這陣子要來開始實驗間歇性斷食，不再每天吃三餐，先由每天兩餐開始。也就是一天中晚餐不吃，這在我之前為了減重也曾實施過。少吃了一個晚餐確實能很有效控制體重，但一陣子沒實施又忘了。另一個因素是為了看看能不能消除脂肪肝，這點比較重要，因為以前沒有，突然最近一次健檢發現了，個人覺得真的無法相信，但每天容易疲勞是事實。

        常見的間歇性斷食法，包括5：2斷食法（一星期選擇不連續的2天輕斷食）、隔日斷食法（一天正常進食、隔日輕斷食）及168斷食法（一天僅6到8小時進食，例如早上9時到下午5時可以吃東西，之後禁食16小時）。

　　初期先由不吃晚餐做起，經過一個月後看能不能只吃一餐半，也就是早餐加下午點心或是午餐減量。最後再達成一天只吃一餐，也就是只吃早餐。這種做法和常見的間歇性斷食法都不同，主要是考量到我個人曾有連續兩餐沒吃而血糖太低昏倒記錄，所以不適合５：２斷食法，隔日斷食法因有一天正常進食還是有吃太多問題，不採用。至於168斷食法只有早上九點到下午五點進食不符合我的生活作習，一般我都在早上八點前會吃早餐，若要斷食的話下午五點若還有進食也不符作習，所以最終決定先進行只吃早午兩餐，大約是八點到下午一點間進食，禁食１８小時。

　　初期只吃早午兩餐，會讓我睡眠時間縮短，早晨會提早醒來，雖然還是會有想賴床，但精神上會自動起床。

　　至於一天只吃早餐對我來說在完成只吃早午兩餐的情形下有點困難，可能會採正常吃早餐，午餐改以流質牛奶或豆漿來取代，再慢慢減少到不吃午餐。

　　目前開始進行，只吃早午兩餐，預計二月份午餐開始減量，三月份開始進行只吃早餐。至於是否要進行隔日斷食，看三月份進行結果而定，也就是說在精神上及睡眠及體態上都有改善或是沒有不良影響才進行。另外一個考量是否隔日斷時的因素是本人體脂肪不高再加上是屬於偏瘦的體型，若進行到隔日斷食可能會有骨瘦如柴的身形，這也不是我本人所樂見的。


實行第一週: 三餐減為二餐
　　開始晚上會比較餓，一個禮拜之後就習慣了。隔天起床會感到疲勞感減少，睡的比較好。這階段正在學習忍受飢餓。

實施第二週：二餐減為一餐半
　　早餐不吃，起床單純喝水或是吃少量水果，上班時正常吃中餐，晚餐只吃少量水果及喝水。精神及活力更好了，平常晚１１點就有累的感覺，但現在到１２點還有精神。早上也不較不會賴床，醒來之後也覺得精神很好。這個階段已經開始喜歡上飢餓的感覺。也就是開始在享受飢餓帶來的改善效果。這個階段最後連晚餐也不吃了，只喝水。所以到隔日中午進食，會有二十小時左右是處在飢餓狀態。

總結: 個人認為間歇性性斷食很有效，尤其是對想要瘦身或是要改善健康的人，我認為沒有只喝水會胖的人，都是過度進食吃進太多食物及沒有適度讓身體休息所造成的。只要做好總量管制，把身上多餘的脂肪消耗掉，沒有瘦不下來的道理。若是要身體健康精神好，我自己就會每週運用三天以上的間歇性斷時來身體適度的休息，不要餐餐吃飽讓消化器官不斷地在運轉。

         破解早餐一定要吃的迷失，早上起床身體尚未進入工作狀態，先喝水將身體中的廢棄物清除比吃早餐重要，就算不吃真的不會怎樣，一個月實施下來早上可精神的很呢！我有一個同事，他早餐都不吃，也是精神好得很，等到吃中餐時是在很飢餓狀態，他也覺得對身體沒有什麼影響。再加上少吃一餐，在每日總飲食攝取量上是比固定吃三餐的人少，他的體態也是維持的很好，沒有肥胖問題。你會很享受到中午時肚子咕嚕咕嚕叫精神很好的狀態。但這看個人，因人而異，我還是覺得少吃晚上這餐會更好，不要在睡眠時胃腸還在忙著消化，睡眠品質會不佳，不吃早餐只是純實驗，我還是會以少吃晚餐為主。

　　現在人飲食普遍過量，再加上美食誘惑很多，大吃大喝之外，在台灣又是飲料天堂，三不五時就是一杯含糖手搖飲料，真的是吃喝太多。肥胖問題或是三高問題多半就因此產生，個人覺得以間歇性斷食的方式可以讓身體適度的休息不失為一種良好對待自己的方式。

　　另外，個人工作上偶爾會有加班或熬夜，此時我會減少飲食或是斷時單純喝水，因為身體已經在疲勞狀態，不需要再去讓腸胃工作，可以減少對身體的負擔。

       至於飲食內容是否需要改變或調整? 我個人是因為同時要增肌及減脂，所以是有調整，再加上年過四十，代謝能力較差，自己很有自知之明，平時幾乎不喝含糖飲料外，飲食也是少油少糖，但特殊聚餐場合會偶有破例。平常吃的內容開始增加蛋白質含量，減少澱粉及碳水含量。蔬菜水果則是多吃點，以此原則讓自己和同年紀一堆有小腹的人來比確實身形及體態較佳，當然也是要養成固定運動的習慣。以上個人心得供大家參考。

Nissan Super Sentra 試駕心得

　　知道Nissan Sentra 要改款 Super Sentra ，11/15已在台灣車評王朱嘉偉的直播中有了初步的了解，在這之前也和太太去馬自達試過馬六, 馬三及CX5。最後心裡已決定只要買中型房車即可，不需要休旅車，更不需要大型房車。所以心中的最愛馬六只能割捨，把馬三列為第一目標。也因為最近的日產廣告心中有了何不試試Sentra 的念頭，所在在11/18之前預約今天去試駕，除了市區道路之外，特別請業務讓我們去試山路，因為是在展示車在新莊，就近選了壽山路上林口這段。結果發生一段意外的結局，沒有當場下訂，反而立刻約馬自達業務下午也去開馬三試一段山路。先說說 Sentra 試駕的感覺:

• 乘坐空間: 後坐空間還不錯，但沒有有比馬三好太多，前坐舒適性也不錯。
• 外觀：只能說只有八十分，可以看出來有改變，但仍無特色，和馬自達比起來真的只能說是中規中矩。
• 市區操控：還不錯，路面反應也有點Ｑ，但煞車踩踏反應太直接，輕踩即急停造成頓挫感，乘坐起來很不舒服。需要花點時間去調整自己的踩踏習慣。　
• 山路操控：轉向還可以，但馬力及扭力感到有點吃力，相較於馬三真的很明顯差多了。
• 音響：聲音因喇叭都偏低，整體聲音很明顯只從底部上來，臨場感不佳。
• 環景監測: 這個系統功能是唯一讓太太很欣賞的功能。
• 價格：業務只給五萬的折扣，在同樣的價格帶下實在和進口的馬三相比之下沒有太大吸引力，也懶得去再議價。
• 隔音：不錯，和馬三比下來沒有太大的差異。
• 安全：只有頂級版才有六個安全氣囊，其它版只有兩個，這點就做的不漂亮，馬三就算是最入門級也是六個的配置。
• Apple CarPlay : 這是小加分項目，但只對使用Apple 手機的人有用。

也是因為這樣，我和太太接著馬上到馬自達去再度要求試開山路，我是一路開下來一路微笑，心裡一直叫著，這操控性及輕鬆感實在是高Sentra 一個檔次，回程立刻請太太親自開一次，開完她竟然說真的有人馬一體的感覺，回到展示所就因為這樣有比較的試駕之下，很快就下訂馬三，不再考慮其它同級車了。本來還想再比較Altis X，但試過這麼多次馬自達的車後真的了解它為什麼賣的這麼好。建議要買車的朋友，最好是同一天去試不同的車，因為有比較基準，且感覺仍在，不會需要去回想上一台的感覺。

cama的黃金曼特寧心得

　　還記得前一份工作公司每天提供免費的咖啡，用的豆子是黃金曼特寧，每天上班一早來一杯，下午來一杯，忘了自己是個腸胃較差的人，都喝到胃食道逆流，也因此暫停喝咖啡一陣子。直到今天換工作，公司附近咖啡店林立，才想起再來喝那餘韻無窮的黃金曼特寧，特別是喝完之後的杯底香氣，久久不能忘懷。

　　上週在林口遇到一家cama,心血來潮點了一杯大杯黃金曼特寧，草味十足，和我印象中的差異很大，有點餘韻，但杯底完全沒有之前的甘甜香氣。今天再度在台北市點一杯，可能是中杯的關係，味道較濃厚，舌頭上留下的回甘久久不散，草味不明顯。果然不同店家沖出來的還是有很大的差別，這似乎是在碰運氣。

FireFox 57 Quantum 快的有感

　　一早將FireFox 更新到 57.0 ，第一個直覺是真的有比較快。但記憶體的消耗真的有宣稱的比較少嗎? 打開Windows 的工作管理員一看, 我只開了Google 及Blogger 兩個網頁就佔用700MB以上。相較之下Chrome 最近版只佔用 400多MB，以上是在Windows 10 上的測試。

　FireFox 最近已經較少人用了，但對我來說還是會拿來當Chrome 的備用品，它不是最快，但有些外掛我還在用。有是候開發也要用來驗證一下，至少它比IE  好多了，這次的升級是好事，表示我們還有選擇，特別是它強調隱私性，大家可以體驗一下。

  短暫一個小時的使用發現它和Chrome 相比，同一篇Blogger文章確會出現某些廣告出不來的情形，多測試了幾次還是一樣，再試了Mobile01, Yahoo 確實它的網頁呈現速度還是和Chrome有一段差距，再看看 HTML5Test 分數已來到 486分，看來它要吸引我換下Chrome 的機會並不高。

　

MacBook Pro 15 Touch Bar 問題

　　昨天到德誼去試用一下iPhone 8 Plus 及 iPhone X。順便試用一下MacBook Pro 15吋版本。以下列出一些使用心得及發現到Touch Bar 使用上的一些問題。

• 觸控板：面積大，使用上很順手
• 螢幕：顯色還是有一定水準，貴是有道理的。更好的是邊框很小，同樣是１５吋等級的硬是感覺小了點，特別是與我的ＭＳＩ１５吋筆電比較起來。
• Touch Bar : 確實有其方便之處，它將鍵盤最上方一排實體按鍵從左上方Esc 到中間功能鍵都全數以觸控條來動態顯示，好處是可以配合各種應用來隨時變化，如此一來就不會被功能鍵個數所限制，而且它是彩色的視覺呈現上更豐富且精彩。但就在我不經意開啟終端機介面使用VIM 編輯文字檔案時就突顯出來了。因為敝人是職業生涯是寫code起家的，特愛UNIX 系統中 VI 文字編輯器那種雙手不需離開鍵盤區，只用鍵盤操作且很少特別移開右手去使用Mouse。在使用VI 時很常使用左手去按左上方Esc 鍵來切換輸入/命令模式，但改用Touch Bar之後這感覺變了,變的很差,因為位置向中間移了,且觸控感回饋不佳。畢竟常用鍵盤的人很在乎鍵盤反饋的力道，它有時是一種享受。位置變了，回饋力道不佳之後使用起來很不方便，現場也多試了幾次，心裡想著應該能很快適應過來，沒想到還是失望了，這時想起同事告訴我他為何不買有Touch Bar 的，反而買舊款的機種，應該也是類似的理由吧！
• Office : 展示機中的 MS Office  不知是否額外安裝上去的，有了Mac 版 Office 工作上確實方便許多, 可以減少切換到 Windows 的不便。
• 切換Windows : 想信很多在職場上工作的人使用 MacBook 很少有人不用再額外安裝Windows ，這部份沒機會試一下執行起來效能如何，有點可惜。
• 規格: DDR3 記憶體實在配不上這等級的價格。SSD 讀寫速度很優，現場大量讀取照片時速度很快沒有什麼延遲。
• 鍵盤: 鍵程很短，回饋力道很直接，不同於舊款的反饋感，算是喜歡吧，但還是比不上我的微星電競筆電鍵盤。

羊稠森林步道心得

　　北部好的登山步道中發現一個離台北近又容易停車而且步道長度來回五公里，多半都是好走的路值得一去再去。它就是位在蘆竹的羊稠森林步道。它有兩個入口，我是從中山高經龜山這面的入口進入，走到另一端是中山路入口。建議和我一樣在這個入口路邊停車比較方便。

入口處的羊彫塑

路線圖，在每一個重要休息點都有標示目前所在位置

離入口不遠的第一個休息點：甲蟲生態區

多半都是這樣坡度不陡的步道

第一個觀賞高鐵通過山下的點

休息點之一，有路線圖及路標

後半段會有三個這樣的階梯，是最累的一段

最累一段結束近中山路一端出口處前的一個最特別的蛇形坐位休息區

高鐵欣賞點之二，剛好拍到高鐵經過，動作要快！

Mazda CX-5 試駕心得

　　馬自達 3, 6 都試過了，但朋友問為何不考慮 CX-5 ? 今天心血來潮就和太太去濱江店試乘。一直以來都不認為我會適合休旅車，再加上我對馬六的外行一直很著迷，反而對CX-5的外形沒有太大的興趣，主要是魂動設計的外觀在它上面顯得沒有那麼流線。再加上車身比較高，看起來整台車更笨重，沒想到後座坐起來舒服極了，內裝質感佳，操作起來視野也佳，完全對休旅車改觀了。太太親自開了之後也念念不忘，只是一直認為它的車頭很大氣，太顯眼了很容易引來側目。生性低調的她愛在心裡卻不敢開出去，怕會被同事認為開的車太好，百萬級的車開去上班，和現有的1.5小車反差太大，人家會以為她發了。

　　路面反應仍一如馬三，馬六一樣是較直接但不至於不舒服的反應。爬坡真在很有力，即使是汽油版也一樣。我個人對後座空間很滿意，再加上隔音效果不錯，很容易有想好好放鬆睡一會的念頭出現，就讓太太開個過癮。平常她開車上班，用車機會較多，本以為車身大不好操作，一路來回馬上改觀讚不絶口。今天前一組試乘的客人是一對年輕男女，在下車換我們開時女方也是開心的稱讚車子，口頭上也是一片的好評。

人工智慧 Tensorflow 運用想法

　　最近想來試玩一下 Google AI 開源工具 Tensorflow。將Python 3.6 安裝好後緊接著使用 PowerShell 在 administrator mode 下執行 pip3 install --upgrade tensorflow 之後終於把它裝起來了。
使用Python 照著官方網站上的程式碼驗證無誤.

重點是，有了工具後要運用在那些方面呢？

• 股票投資分析決策？基本面加技術面？
• 中文語詞分析？
• 台指期投資分析: 這是我個人最想要的一種運用，只看日Ｋ線分析可行？每月只要平均獲利十趴。一年獲利一百趴。
• 台指選擇權投資：和台指期一樣，每月獲利六趴，一年獲利七十二趴。參考資料加權指數日Ｋ線。

拿那些題目來練習才是重點，真的要好好想一下了。

台灣北部優質景點整理

　　以下整理自己去過台灣北部優質景點，指的是那種會再去第二次，第三次的點，不是那種去一次就不再想去的類型。

台北市：

• 大安森林公園
• 建國花市
• 寶藏嚴
• 大佳河濱公園+林安泰古厝+新生公園: 可列為全家一日遊的好點串連，林安泰古厝可適合拍照，大佳河濱公園可以溜小孩及寵物，晚上可以看河濱夜景及拍大直橋夜景。新生公園可以野餐及看松山機場的飛機降落，直接在自己頭上飛過很刺激。

新北市：

• 三峽:滿月圓
• 三峽熊空茶園: 適合森林浴,賞花, 喝茶,喝咖啡, 比較要注意的是要開11公里的山路。
• 東北角: 夏天: 白沙灣戲水, 淺水灣: 看海, 喝啡咖
• 八里左岸:  非假日晚上人少看夜景清靜沒太多遊客, 自行開車較方便
• 千島湖: 石碇千鳥湖位要由北宜進入，這個點人不多，風景只要是翡翠水庫上游的湖光山色。路上有個第一景點，適合晨昏攝影，值得去幾次捕捉不同風光。
• ...

桃園：

• 大溪浦頂公園：一個假日也很清靜的公園，綠樹濃密，草地一大片很適合野餐。
• 石門水庫：不是要去吃活魚，而是開車進去有好幾個地點有樹蔭可以乘涼吹風。
• 蘆竹羊稠森林步道: 離台北近且步道不會太陡峭，全長二點六公里，來回約兩小時。沿路里程標示清楚，有兩處觀景點可欣賞山下高鐵出隧道。入口處路旁停車方便。
• 龍潭水利署北區水資源局：一個公家單位假日開放給民眾在廣大的草地中遊玩及野餐，停車很方便。每年四月有流蘇花，羊蹄甲等花卉可欣賞。全方位適合情侣，全家人（有小孩或老人家）。
• 三坑自然生態公園：在龍潭近北區水資源局，也是一個全方位的好景點，特別適合野餐。沿路沒有什麼賣吃的店家，最好自備點心。現場只有一些路邊的咖啡車及賣冰的小販。有山有水四面環山，也有一些鸚鵡的飼主在現集合放飛。可以先到三坑老街買些吃的或吃飽再過去，雖然老街沒幾個店家，但至少是順路。

宜蘭：

• 蘭陽博物館＋賞鯨＋伯朗咖啡館一日遊 : 伯朗咖啡館有海景及龜山島可以看，山下海灘也有飛行傘可以欣賞。
• 太平山: 消暑的優質地點。
• 龍潭湖: 位於礁溪的龍潭湖是個不錯的景點，比起梅花湖及望龍埤更優美，可以先開車或走路或騎踏車環湖，也可在湖畔草地野餐或睡個小覺。適合情侶，全家人或是帶小孩的好景點。

新竹:

• 青青草原：這是第一次去就想再去的點，但最好不要大熱天去。我第一次去是秋天，下次想要冬天去。有兩個入口，一個入口有溜滑梯，可以先體驗後再走平坦的路線。回程若有體力可以挑戰步道路線，有點像是鴛鴦鍋的概念。可以再到附近東東芋圓吃冰。
• 清華大學：好停車，校園大，樹木多，可以走走逛逛。可以搭配青青草原行程。
• 牛欄河親水公園: 由國道3關西交流道下去不到十分鐘可達。先在東安古橋兩側可免費停車，下由橋旁下去就是牛欄河親水公園。結束後可到附近關西老街逛逛，老街沒有幾家店家，心裡要有準備。不是可以吃吃喝喝的那種。

iPhone 8 決定入手了

　　手上的HTC NewOne 已經用了快五年了，摔了很多次還是頭好壯壯的。唯一不行的是夜間照相紫光問題，明年要來換機子了，市場上的機子排除三星及大陸機只剩日系機子可選，但用Android 系統太久了，了無新意，所以想換蘋果了。只要三個月iPhone 8 新機沒有重大災情，看來年底就可以入手了。個人對 iPhone 8 最大的期待項目如下:

• 電力更持久
• 照相功能及畫質更精進
• 錄影功能精進
• 速度更快，容量更大

2017/10/01 這兩天買到的手的人有災情出現，再加上電力沒有更持久，看來要把希望放在iPhone X 了。

徒手健身及飲食心得分享

　　這三個月來利用無器材的方式健身，鍛鍊手臂和胸肌，也練練腹肌及腿部。主要是因為久坐辦公室每天唯一的運動就是走路。年紀大了看來老態已經浮現，經過幾個月後已經把鍛錬變成習慣。自己的目標沒有要像一些網路上的健身專家一樣練的全身都是肌肉，只是想要體態及精神變好，而且養成習慣，以下是我個人的鍛練項目：

• 伏地挺身：每天至少一次十五下，三次以上
• 深蹲：維持五十秒，至少兩次
• 類仰臥起坐：左右各二十次

　以上是一開始的訓練強度，每幾天會增加強度。

配合高蛋白飲食，但不吃乳清蛋白，只多喝豆漿及吃蛋和雞肉。幾乎每天都每至少吃一到兩顆蛋，也會喝牛奶或吃好事多希臘優格。但自己算下來因為不是上健身房重訓，所以蛋白質攝取沒有一天到達１００克以上，也就是體重的兩倍以上，頂多６０～７０克而己。因為上班要外食，早餐一定會喝無糖豆漿或牛奶，加一顆水煮蛋或茶葉蛋偶爾會加一個地瓜補充優良的碳水化合物。中餐利用自助餐選兩樣高蛋白肉類一般都是雞肉或魚肉，再配兩樣青菜。下午有空再喝一罐無糖豆漿。記得要改掉喝含糖飲料的習慣，也不是不能喝，我一般都控制在一週最多一杯。平時上班時間多起身喝白開水，對身體的代謝有幫助。尤其是蛋白質攝取量大時，水及蔬菜水果要多吃，也要注意排便有沒有正常。

目前成果是仍有小腹，體重沒有下降，但上半身直挺有精神多了，穿起衣服好看多了，以前胸部都是排骨，現在總算有點厚度，雖然和網路上的健身人士差的很遠，但已經很開心了，因為對自己的身體負責，它給你的回饋是正面的。

2018/04/19　已經可以每天做到以下：

• 伏地挺身：每天共做一百二十下
• 深蹲：每天三十次，每次十五下
• 類仰臥起坐：左右各二十次，每天二次

2018/05/18 調整訓練方式，改為每兩天訓練一次

• 伏地挺身：每天一百二十下，寬距六十下，每十下或二十次短暫休息三十秒，窄距六十下，每十下或二十次短暫休息三十秒，每兩天增加兩下
• 深蹲：每天五十次，每次十五下
• 類仰臥起坐：左右各二十次，每天二次

再搭平板撐運動加強核心肌群。

　深蹲已經練到一天五十下很輕鬆，可以感覺到逛街久了沒有以前那麼容易腿酸，爬樓梯也不會練。

2018/05/29
       調整練習頻率成每隔一天訓練一次，飲食量及睡眠量加大。練完喝豆漿或牛奶至少三百CC或吃點水果。

• 伏地挺身：寬距已經做到九十下，窄距也做到九十下。每十下或二十下休息一分鐘。

2018/06/03
      伏地挺身半小時內做完兩百下。該來練腹肌及核心肌群，這陣子太重視手臂及胸肌。

OPPO R9s Plus 拍照一

　　換了支新手機 OPPO R9s Plus ，聽說強項是拍照。那就要針對光線較暗時拍照才能分出高下，特地在日本料理店中光線不足下拍，拍起來比現場實際肉眼看到的還亮，而且顏色很討喜：

Panasonic DMC-LX100 夜拍一

　　Canon 400D 與 Panasoic DMC-LX100 夜拍同場較勁，結果不會用LX100的手動模式，只會用iA Mode  及P Mode 竟然使用了F1.7結果拍起來像這樣:
　

華山藝文中心試拍

Canon 400D 20170401夜拍練習

　　從防潮箱中拿出許久未用的Canon 400D 單眼相機，帶上腳架直奔公園練習夜拍。

PowerShell 工作應用初體驗

　　對於Windows 平台一直在script language 這方面不夠強大及好用有怨言，主因是Unix like OS在shell script 這方面實在太熟悉且學一次用很多年,且換一家OS 也不致於差太多。但最近工作上遇到在Windows Server 上要定時分析 log file，不得已只好現學現用PowerShell 了。一般系統管理上會用到多半是以下幾種應用情境：

• 文字搜尋及統計
• 產生文字檔
• 日期及時間的判斷及計算
• 發送 email 通知

對於Unix shell script 來說 grep, awk, pipe , date , mail .... 等等指令再搭配一些變數應用即可。但在 PowerShell 中又是另一套做法。主要是cmdlet ，例如：Get-Date, Select-String, Send-MailMessage 再搭配 pipe 等，其實也不難學。 

Panasonic DMC-LX100 讓我糾結，但還是入手，初步分享心得

　　終於親手試過DMC-LX100，又在YouTube上看過一堆國內外的介紹及體驗影片，應該是決定這台了。現在最大的問題是要買公司貨或是水貨。再加上這台已經是2014的機子，也應該要出新機了。

　　至於為何從SONY RX100 , Panasonic LX10 最後變成 LX100 呢?最主要是畫質及操作的手感，反而將最早的可放入口袋大小為考慮的主因去掉了。以下是放在我手掌中的大小，雖不比不上SONY RX100 的小巧，但也算的輕巧及兼顧握感及功能。

還沒裝上閃光燈的背面照

       在考慮兩天後決定要入手水貨了! 期待接下來分享試拍照及錄影檔給大家。以下先以iA 模式(儍瓜模式)拍一下最大光圈F1.7 小試景深及近拍效果:

光圈先決, F8

入手的這兩天剛好天氣不佳，再加上操作介面和我的Canon 400D完全不同，仍在努力適應中。

室內

夜間戶外

錄影功能測試

請切到 FullHD 1080P觀看，手持錄影。看起來沒有很清楚，原來是剛入手不會操作，竟然使用F1.7 最大光圈在錄影，我的媽啊！這算錯誤示範，以下是白天戶外試拍一：F8, 手持

白天戶外試拍二:

白天（陰天）錄的：

     這台相機還有4K錄影功能，但是我不會去使用它，因為一般人沒有4K螢幕或電視，再加上錄下來的檔案很大很佔記憶卡空間我就省略不測試這個功能了。

照相功能目前還在熟悉中，等一週後再來仔細分享，避免拍的不好造成反效果。


     

塵封已久的Canon 400D舊照

　　最近打算添購一台好的隨身機，從一開始鎖定的SONY RX 100 V變成 Panasonic LX10 ，到最後為了畫質應該是 Panasonic LX100 了，一來是不需要一定是尺寸小到可以放到口袋的機子，只要是方便攜帶即可，但畫質不能差，價錢也不要太高。

　　在還沒有購入新機前，整理一下塵封已久的Canon 400D 拍的舊照。

SONY RX100 太讓我驚豔的隨身相機

　　好久沒有攝影了，不想用那爛的要命的手機及笨重的單眼，也不想用消費型數位相機。沒想到讓我找到一台可以沒有負擔的帶在身邊，隨手輕鬆拍，又有近單眼的畫質，也可以4K錄影。沒想到真的有，而且已經出好幾代了。它就是SONY RX 100 M5。　

       手上的HTC NewOne M7 用了快四年了，本來打算等iPhone 8再來換新機，但手機拍照效果及品質都不滿意，就算 iPhone 8 的雙鏡頭有多好，畫質也不能比得上SONY RX 100，再加上沒太多時間在假日扛著單眼相機專程外出拍照，輕巧的隨身機又有高畫質的機子就可以滿足我隨時想拍就拍的需要。
       幾個月前印象中在台北市開封街有一家SONY手機及產品專賣店，結果最近要去現試一下機子落空，店已經關了。只好再找機會去三創看看了。

      去三創SONY專賣店實際試用了一下，第一印象是機子太小了，實在不好掌握。再加上店員愛理不理，請教個操作也態度不好只好另外再到相機街另一定專賣SONY的店去試用。結果也是一樣，大小了，實在不好握。

　　再經過一週的網路爬文，結果竟然把焦點轉向PANASONIC LUMIX LX10，參考了國內外比較，在價格及拍照畫質及錄影都不輸給 RX 100之下（當然對焦還是RX100的強項），我決定轉台了，這也是始料未及的一點。接下來在網路上又找了一堆文章，竟然發現LX100才是我要的。

理膚寶水防曬乳使用

　　最近發現自己臉上的黑斑愈來愈多，更怪的是都在我的右臉，仔細回想才發現每天坐公車上班都坐在右邊為多，太陽一曬都集中在右臉都不為過。在老婆的提醒之下也開始準備來使用防曬乳，本來想用老婆手上正在使用的品牌，但最近看到以下新聞報導，決定挑一個來使用：

結果生活上最常聽到的是理膚寶水這個牌子，品項名稱：安得利清爽極效防曬乳，但看到價錢真的嚇到。男人對保養品沒概念，一小瓶５０ＭＬ要一千多元，這是在搶錢嗎？剛好家裡附近的藥房有在賣，也剛好特價，只要八百元，這才買的下手。仔細一看也很想罵人，特價是因為保存期限三年，只剩一年就過期了，原來是在清庫存。罵歸罵，誰叫我沒錢花在保養品上，只好買來用了，主要也是因為太太最近去做去斑雷射，術後每天外出都要擦防曬，也正好可以來試試效果，一人買兩人都可用。

　　幾天用下來個人感覺很怪，因為以前去海邊玩只有在夏天太陽很強大才塗，現在是每天都塗在臉上，一整天下來都是那個味道很不習慣。但也沒法子，買來就是要用，希望我的斑不要再多出來，可以省去花錢打斑。

Spring Framework 技術應用觀察

　　對於一個以Java技術來開發Web Application 的人來說，在台灣的企業十年前能用Framework 的真的不多，多半是停留在JSP/Servlet 的技術層次。特別是十年前或更早以Java 開發好及已上線的系統。若該系統沒有下線一路使用到現在，這維護成本會提高，特別是在想要大改動架構的狀況。

　　最近工作接下了一個委外開發的新系統，使用到Spring Framework 4，要接手維護才發現可以接的人有限，同仁多半停留在JSP/Servlet的技術水平，更別說知道什麼是IoC, AOP 了。想要引導他們學習進入Spring 的應用那得找幾本中文書入門，結果是少的可憐，英文對他們更是苦差事也不用考慮英文書了。從這一現象來看，國內使用此技術的人應該算少數，有也是自行學習偏多。和.NET 比起來在中文書籍的數量就可以明顯看出來。看來技術上的學習資源要加強，否則要推廣不容易，再加上OO , Design Pattern , Ioc, AOP 等沒有概念的情況下會更加困難。

台灣飲料店盛行之我思

　　自己平時是不愛喝飲料之人，上班一整天幾乎都是喝白開水，只有團隊下午茶時間才跟著點飲料來喝。說真的這十年來台灣物質生活富裕了，雖說很多人在喊薪水沒漲，但生活上花錢仍是不手軟，一杯飲料不管是咖啡或是茶飲動則五六十塊錢，每月累積下來也是一筆可觀的花費。

　　茶飲盛行原因除了年輕一輩消費力及習慣之外，層出不窮的新商品讓人有嚐鮮的念頭。再加上利潤可觀，也是商家前仆後繼的動力。試想一個便當才六十到九十左右，可是一杯飲料竟然要四十到六十左右。

        近來也開始在健康取向下出現了一些強調水果口味的飲料，或是強調使用鮮奶或是使用天然蔗糖的產品。但不要忘了，每天固定一杯含糖飲料是容易發胖且會上癮的，這已經不是金錢花費的問題，更是健康的問題。另外，每喝一杯飲料就製造一個飲料杯及一根吸管的垃圾也是很可怕的問題。

2017農曆年感想

　　在除夕前一天結束了前一份兩年的工作，年後將重回金融業。回顧兩年來的工作其實學習到不少技術及教學方面的心得，只是公司管理不良無法讓我長久待下去。也很感謝老板及長官們的厚愛，個人認為沒有表現很好且對工作角色定位不清，一直在到處救火及超時工作嚴重影響健康。

　　另一方向，一年來對期權投資已有心得。回到金融業也有更寬廣的學習及發揮之處。重新歸零再重新出發！