新竹景點整理

　　從台北出發走高速公路一日來回行程到新竹算是很近，不會浪費太多時間在交通上，不像台中有時要來回六個小時在交通上是很累人的。所以新竹是個人較常去的地方。以下幾個景點提供大家參考，純屬個人喜好：

• 香山豎琴橋：拍照的好景點，有海邊的落日及風力發電的風車可入鏡。也可以騎腳踏車，有十七公里可以騎個夠。旁邊的鹽水圖書館可以停車也可以看書。也可以到附近的竹塹林記美食去用餐吃滷味或喝咖啡或喝下午茶。
• 竹北市文田街承易瓷器：可以逛逛各式瓷器，也可以到附近用餐，有許多餐館可選擇。樂陽食堂是不錯的選擇，價格餐飲內容實惠。
• 新月沙灣：戲水看落日的好地方，車位有限。
• 青青草原：散步健行兩種路線可以自由選擇，也可溜滑梯。大人小孩都適合的地方，太熱的天氣就不合適。有兩個入口請自行選擇。

間歇性斷食搭配黑咖啡

　　之前實驗證間歇性斷食，有單斷早餐或晚餐。對我來說都一樣，都很有減重效果，但我不想減重，我只想精神良好身體健康。劉乂鳴醫師在推廣的一週七餐加跑步只要是要逆轉糖尿病及三高。他又建議在斷食期間不吃任何有熱量的東西，但可以喝黑咖啡，因為黑咖啡有許多營養成份。今天早上和前幾天一樣都是早餐斷食，上班九點半買了一杯全家黑咖啡進去開了一個上午的會議，精神真的不錯，只喝了半杯，另一半留著下午繼續喝。中午先去理髪，快一點才去吃中餐，只點了牛肉湯及一個豆干及滷蛋海帶的小菜就解決了，完全沒有吃澱粉類的食物。

　　這次要來斷一餐，因為天氣冷了，斷兩餐怕熱量不足會手腳冰冷。看看有什麼不一樣的變化。第二天早餐一樣沒吃，利用前一天全家寄杯的黑咖啡解決，一樣開了一個早上的會到十二點結束沒吃東西。也沒有很餓，中餐去自助餐解決，挑了一個荷包蛋，一份宮保雞丁，小碗紫米雜糧飯再加一份芥蘭炒牛柳。基本上是高蛋白，不挑白飯。外面的自助餐較油這是唯一的缺點，不然要挑高蛋白飲食是很簡單，只要兩樣肉類主菜再加個蛋或豆類的配菜就可以。晚餐以一個雞肉蛋三明治再加牛蒡天婦羅解決。份量不多，結果又多吃了一個磨牙的硬餅干。反正連續兩天維持只吃兩餐，晚餐到隔天中餐間歇性斷食近十六小時。

        第三天因為睡太晚，上班開會差點遲到，連黑咖啡都沒買，也沒喝水，開會到中午才吃午餐。去吃了一碗牛肉麵。

        本週五下午五點吃完一個同事請的胡椒餅之後就沒吃任何東西，下班去跑了約一公里讓全身出汗。週六早上只喝一杯黑咖啡，就一早七點出發去太平山玩一整天，回程在五結鄉晚上六點吃客家菜。也就是斷食快二十四小時。可見我的身體愈來愈能適應斷食的生活，一天吃一餐，一週吃七餐沒有問題了。省時省錢又健康。一週下來體重減少了兩公斤。

        其實間歇性斷食主要是一天的熱量總量管制的概念，現代人運動量少但三餐吃飽飽，很多吃進去的沒代謝掉，肥胖及三高的人到處都是，只要先將食量慢慢減少或是減一餐效果就很明顯。偏偏週遭的朋友及同事都說沒法忍受肚子餓的感覺。這個其實也很簡單，那是一種自然的生理反應，但可以忽視它，漸漸的就會習慣，也會愛上它。反而不喜歡吃太飽容易昏昏沉沉的想睡覺的感覺。

書法練習的根本

　　今年目標是要將行書基礎打好，所以在蘭亭序臨摹之後自覺底子不足重新思考後要先將集字聖教序至少臨帖兩遍再回頭練蘭亭序。目前第一遍集字聖序已將練習完畢，途中又發現筆畫根基不足，在細微的轉折變化上過於草率，所以另外撥出一半時間重練楷書的九成宮醴泉銘。希望在楷行交互練習中能兼顧筆畫基本功，又能不至於在楷書上一直乏味的練習導致對書法練習失去樂趣。畢竟在一週工作之餘只有在週六日抽出最多四個小時練習，除了基本功之外，也能在基本練習之外享受行書運筆的快意。當然，以這樣少的時數練習很難在書法上有大成。但養成練習的習慣之後，有一天退休了才能更有時間及動力去享受寫字的樂趣。

　　另外，去年買的大蘭竹筆一直覺得寫起來不順手，但幾過今年一整年的練習，大約寫了四包一百張的九宮格紙。這個月突然覺得筆好像變好寫了，明明已經開始掉毛一陣子，有點秃筆的現象，但這手感應該是愈來愈能掌握毛筆的關係。因為高中時有跟書法老師學過一年楷書，自己一直覺得自己帶去的筆很難寫，但老師拿我的筆示範所寫的字就覺得筆到了老師手上怎麼變的好寫了。現在才能體會原來筆因寫的人而改變，不是筆不好，是用筆的人功夫還不到家才會認為筆不好寫。

人工智慧AI與半導體產業的思考

　　AI 的進展與受重視在Google 的AlphaGo 之後讓全世界都不得不重視。當然，AI不只是軟體的發展，它需要數據加上演算法及運算能力三方面的投入，運算能力就得用GPU, TPU等半導體的加持，以目前晶圓製程來看仍無法滿足將AI運算普及的能力。目前七奈米製程已推出，接下來是五/三/二/一奈米等製程，個人認為只有一奈米以下才較有普及運算可能或是由量子電腦搭配網路來完成。若是如此，運算力仍只掌握在少數大企業手中，一般民眾只能由網路來取得運算能力。以台灣中小企業居多再加上大公司對數據及人工智慧投入的資源及人才不足，最多只能以小型特定領域運用先行導入試水溫。試想國內有那幾家公司有專責組織編制在這方面再搭配軟硬體方面的投入？我看過一些人都屬個人技術研究及學習，他們能配置的硬體頂多是一台主機加兩張GPU就很了不起了，以這樣的資源面對大型需要深度學習的運算顯然是不足的。

　　所以，半導體製程要再快速前進，讓硬體普及一般人才能負担起運算能力的費用，否則真的還是建議使用雲端運算服務比較合適。不管是那一個走向，個人還是覺得半導體產業因應未來ＡＩ的應用，真的是大有可為，長遠來看台積電若持續保持領先，會是很少投資持股。

　　若蘋果未來兩三年真的將桌機及筆電的ＣＰＵ換掉英特爾，那台積電真的是更有可為，相反的英特爾真的要注意是否會走下坡。在蘋果連ＣＰＵ都使用自家的設計之後，它就真的將產品硬體重要元件組成都掌握在自家手中了。高度的軟硬體整合及技術掌握一直都是蘋果在走的路。台積電做好晶圓代工的專業即可，只要能持續保持領先，真的是長期投資的優選。智慧型手機過去十年給晶圓代工吃的飽飽，接下來十年要靠人工智慧應用了。

養命酒飲用心得記錄及分享

　　中秋過後氣溫降到21度，每天上班可以明顯看到週遭的人身上的衣物變多，但有些人就仍然處於夏天的穿著。由此可以看出人的體質及健康狀況的差別。自己也是屬於較怕冷的那一群，尤其在19以下時更明顯，手腳冰冷之外，每天少吃就覺得很容易餓，再加上年紀大了體力精神也變差了，一直想找有什麼方法可以補強，有看過中醫，他說是體質關係，也沒有要我調理，但手腳冰冷想對也較容易感冒及著涼。有含過蔘片，但那味道別人聞到會有意見，太明顯的藥味。最近想到日本有一款養命酒，查了一下網路上網友分享的心得，似乎有那麼點功效。成份是十四種中藥材，查了一下，這些多半是一些辛甘溫的成份，例如：肉桂／人蔘／紅花／地黃/淫羊藿/...。它強調促進血液循環及激活新陳代謝來調節免疫力。
它是乙類成藥，所以就到藥房買了一大一小的包裝。一瓶是1000ML另一瓶是300ML。一天喝三次，每次20ML，每瓶都有附上一個量杯，小瓶的估計五天會喝完，大瓶的十五天，這樣的組合價格是九百九十元，二十天左右會喝完，一天的費用約四十五元，算一算好像比含蔘片的開銷大一點。酒精濃度是14%。這種濃度對不喝酒的我來說是高了點，但一天分三次喝倒是不致於喝醉。

　　剛喝第二天還沒有什麼感覺，只有剛喝完會因酒精的關係身體有點暖和。還要觀察未來五天，十天及二十天的變化，再來決定是否要繼續喝。

• 二天：第三天早上去爬觀音山的硬漢嶺，真的很硬，手裡要提水壼及兩件外套。沿途只喝二次少量的水，這是我爬過最難的步道。事後回想以前比這還簡單不陡的步道都會累到快接不上氣，這次可以感受到體力有變好。
• 五天：小瓶300ML 喝完。這三天天氣都在21~25之間，有感覺沒有那麼怕涼，還是要等氣溫降到19度以下再來確認。因為只要天氣在19度以下，我會手腳冰冷一整天。
• 七天: 氣溫仍在 21~25間，手腳還是會有冰冷的情形，看來這情形不是短期可以改善的，再多喝幾天再看看。
• 十天：氣溫在 23~28間，手腳有冰冷情形，真的是身體太虛。天氣預報下週會降到二十度以下，再來看看有沒有改善。今天多喝了20ML的量。
• 十一天：氣溫在 23~28間，連續第二天多喝20ML，腰部以下到腳掌有溫熱感。
• 十五天：整天到電腦補習班上課，頭上是冷氣出風口一直對著頭吹。我竟然可以不受影響，身體沒有打噴嚔。以往在辦公室若有冷氣對著頭吹，早就回家掛病號了。
• 二十二天：氣溫在 21~26度C間，已經快喝完了。夜間睡覺時下半身有點暖意，早上起床比較不會冷到打噴嚔。晚上在家可以赤腳走在磁磚地板沒有想快穿拖鞋的想法。前一天斷食兩餐，只吃晚餐，只是感到飢餓，沒有冷到受不了，整天精神好的很。1000ML大瓶的已經快要見底了，看來要再去加買了，明後天可能沒得喝了。這幾天太太握著我的手很明顯感到我的手心很暖，因此，養命酒看來要連喝個三個月來看看整個秋天及冬天效果如何了。剛好下兩週要去太平山玩一趟，到時候更可以印證它的效果。
• 二十三天：喝完了，又再去買一組。氣溫在 21~23度C間，早上手有冰冷現象，因為沒有吃早餐，到中午才吃。飯後才有溫和起來。
• 二十四天: 氣溫在 23~26度C間，整天在家都可以穿短袖。當然，早上起床沒進食，沒活動的話手還是冷冷的。活動開來就好了。
• 二十五天：一樣一早只喝精力湯一杯，中午近一點才吃第一餐，這時候肚子已餓到咕咕叫。天氣冷的狀況下還是會覺得沒有多餘的能量保暖，但精神到是挺好的。晚上八點才吃晚餐，肚子早就咕咕叫了。也不吃飽，有止飢即可。一天仍是三次共60ML養命酒。喝完記得多喝點白開水，不然入睡時會口乾舌燥，不好入眠。
• 第二次買的已經剩不到五天的份量，剛好遇到週六去一趟太平山，又是下雨天，在海拔兩千公尺的山上氣溫比平地至少了三度，已經低於二十度，只穿了一件長袖襯杉及一件外薄外套。手掌有冰冷的現象，但還不至於不舒服。一天下來走了一萬五千步左右，其中爬階梯共計十七層樓高。從昨天晚餐到今天下午五點半都沒有吃東西。只有喝了一杯全家的美式咖啡（黑咖啡）。感覺斷食搭配養命酒兩種效果有加乘。一天下來不太會累，精神好的很，走路爬山都很輕鬆。對了，昨天晚上還去跑步一千公尺左右，讓身體出出汗。
• 最近幾天晚上會有勃起現象，早上起床也會，可見陽氣有比較充足。

除了養命酒，是否有其它方法讓身體強壯? 其實，自己也一直在找其它方法。運動是一定要的，特別是隨著年紀增長，運動量減少會造成肌少症，人也活動力下降，愈來愈懶得動，會造成惡性循環。另外，食療也是另一種方法，羊肉，牛肉，良質蛋白質的攝取也很重要，一般人都是飯或是澱粉類吃太多，蛋白質及蔬果太少。造成血糖及脂肪問題，提供給大家參考。

最近，過了中秋，天氣變涼了，氣溫低於攝氐二十度C時，身體又感到很冷了。不喝養命酒，改買玉山蔘茸酒，一瓶才300ＣＣ，不到一百元，每天晚餐飯後喝個30CＣ，可以喝十天，很省錢。不過喝之前要確定有沒有一些不符合的禁忌，自己是沒有高血壓，糖尿病或是其它嚴重慢性病，也少量的喝當做養生。提供給大家參考，後續效果持續追蹤中。

大鵰蔘茸藥酒：最近因為玉山蔘茸酒喝完了，又遇到天氣也變冷了，已經低於二十度C。不喜歡穿太厚，希望自己身體暖起來，不怕冷，趁著去全聯採買生活用品時順手買了一瓶大鵰蔘茸藥酒。一樣每天晚飯後小喝個20CC左右。不知道是超商賣的貴？還是全聯真的便宜？同樣一瓶，全聯買的價格才49元台幣。我都覺得這種價格怎麼會有利潤？超商賣的價格應該都在六十元。連續喝了兩天，今天氣溫都在十八度以下。我還是和前幾週一樣只穿三件，外套也是薄外套，也沒特別加厚。晚上回到家，太太說今天這麼冷，你穿這麼少出門哦？我回說是啊！是會感到冷，但還沒到要加厚的程度。口感方面，它比較不甜，所以喝起來酒味較重。看了一下才知道酒精濃度27%。內容物至少十幾種中藥材，建議售價六十元。等這一瓶三百CC都喝完再來看看真的是不是比較不怕冷。剛好這週接下來七天內都是二十度以下，最冷不到十度C。是這幾年少數的低温。

2022/12/17 今天氣象預報是最冷的一天，下午就去補貨兩瓶大鵰蔘茸藥酒。它真的有效，因為以往冬天只要是19度C以下的天氣，我至少要穿四件，襪子及厚外套。今天下午出門到晚上八點多回家，在路上走了快十分鐘的路，是有感到冷，但沒有冷到受不了。且今天也沒有穿很多，明顯比往年不怕冷。那時氣溫已經是14度，而且還下著小雨。晚飯後再小喝二十CC，此時晚上快十一點半，戶外溫度已低到十一度，在家也只穿三件，寫著這段blog也沒有冷到受不了，後陽台門窗也沒關。看來是有改善。

2023/09/24 年紀漸漸大了，保養身子的想法也開始改變。開始不去使用酒類的品項。最近發現一些比較好的項目，例如：桂圓。可以到中藥行買，我個人覺得龍眼干，也就是龍眼曬成乾，要一顆顆自剝開外殼。這樣也不會一次吃太多，當零食吃。但只適合在秋冬季節吃。韭菜：又稱起陽草，單吃無趣，韭菜盒子或韭菜水餃都可以常吃，不分季節。

2024/10 朋友有送了黑瑪卡，試用心得請參考以下這篇：

    超戰神黑瑪卡心得

2024/10 進入秋天，自己也會去蔘藥行買高麗蔘切片來食用，每天大概是含三片，主要是保養，讓自己的元氣較充足。藥行老板建議每天要食用十片，但個人認為三片已經足夠，不需服用過量。不是因為金錢考量。老實說，花大約350元買到的蔘片可以食用大約兩週，也花不了多少錢。比起買什麼雞精或蔘雞精划算多了。而且，比加工過的蔘精份量及成份都足。

2024/10 自己因為健康檢查有輕微攝護腺肥大症狀，後來找了專業泌尿科醫師顧芳瑜(男醫師)，再次照了超音波確認，另外也向醫師說明，自己雖然早上睡醒會有晨勃的現象，但真正性行為時無法持久，所以他將單獨治療攝護腺的藥拿掉，改開同時具有治療攝護腺的藥及勃起的犀利士學名藥成份的

佳倍壯：顧醫師說明它就是犀利士，也同時可以治療攝護腺肥大

一次開給我28天份，一盒裡面是七顆一包，背後標示週一至週日。

性行為之前24小時有效，看診結束吃一顆到當天晚上實際行為已經過了至少四小時，明顯有比較持久。一週後再來分享結果。

請不要自行上網自行購買，先到泌尿科由專業醫生診斷後開立。

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