斷食一天過程紀錄

　　昨天週六去了一趟中部，回程路上決定斷食一天。晚餐最後是在台中和家八點之前吃的，現在也快晚上八點了。基本上將近二十四小時沒有進食，只有今大早上十點起床後為自己手沖了黑咖啡，整天就一直喝白開水，什麼東西都沒吃。太太下午受不了，自己準備晚餐，她吃完後拉著我去洗車，我仍然沒有進食。洗車是體力活，回到家整個人沒力，又喝了一些白開水。自己覺得撐過今晚，明早醒來就超過三十小時。我以之前的經驗，明天早上應該是四，五點就自然醒來，不會像平時一樣睡到六，七點。

        之前曾斷食過幾次一，三天的經驗。一般會選擇不在冬天。因為冬天熱量消耗大，斷食很難忍受，最常失敗，成功的那幾次都不是在冬天。斷食要有效果，最少是一天，因為和１６８斷食法比起來，其感受差別很大。因為是完全沒進食，二十四小時會明顯有飢餓感，肚子一直叫，也會發現臉上一直出油，眼屎特別多，口水會愈來愈乾淨及甘甜。

       若是超過一天以上的斷食，最難過的是第二天，無力感及飢餓感強烈，人開始變得焦躁不安，只能做低強度活動。否則，無力感會讓你想放棄，撐過第二天就很輕鬆了，開始覺得身體很舒服，清爽。