斷食一天輕而易舉

　　個人進行斷食已經不是第一次，之前最高紀錄超過四十八小時，今天只斷時一天，感覺是輕而易舉，過程沒有什麼困難。從昨晚之後到現在晚上十一點三十分已超過二十四小時。整天完全沒進食，只有喝點白開水，晚間又在白開水中加點玫瑰塩。過程是會有點飢餓感，但還不致於餓到受不了，晚間八點多又去公園拉了十四下單槓。除此之外，整天基本上都是在所謂的省電模式，沒有去做任何激烈活動。中午睡了超過二小時的午覺。所以只要減少活動量，斷食一天是很容易的，特別是在假日，若是在上班日，依據之前的經驗真的是有點難受。

　　天氣也是一個影響斷食過程的因素，上次四十八小時斷食遇到上班日且氣溫在二十度以下，很明顯熱量消耗大，很不好受，飢餓感也特別強。不過那次有搭配黑咖啡，這次一天單純一點只喝白開水。

　　每次斷食過程除了飢餓感之外，最明顯的是口水的分泌，還有其氣味的改變。若口水漸漸變甘甜，恭喜你，成效不錯。另外也容易生痰，我覺得那是身體在排除廢棄物。

       想要試試斷食的人建議先斷一餐開始，最好先斷晚餐。能習慣晚餐不吃就可以讓身體有整晚的時間充份休息。至於要不要一天只吃一餐，就像劉乂鳴醫師那樣請自行評估或尋求醫師建議。特別是已有重大疾病如糖尿病或容易低血糖的人。除了斷食以上其實慢跑也是另一種改善健康的方式。個人未來除了運動以外，應該會每個月固定斷食一兩天，讓身體大掃除一下。